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健康泡温泉

发布时间:2012-03-26 10:00:32 发布人:泡汤心得

    泡温泉的健康六步骤:

    一、下水之前,请先用手或脚探测一下泉水温度是否合适。泡汤最忌讳不探水温,一下子跳进温泉泳池中。

    二、进入池水前,先舀一些池水淋一淋您的身体。从脚淋起,等身体适应水温后,再缓缓往心脏的方向泼,接着慢慢进到池内,先泡到胸口高度三分钟后,再泡到肩膀高度,这样可避免过度的温差变化造成晕眩或心脏不适。

    三、先低温度泉后高温度泉。温泉区内若设不同温度的泳池,从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进,逐步适应泉水温度。

    四、掌握泡温泉的时间。一般温泉浴可分次反复浸泡,每次为二十至三十分钟,如果感觉口干,胸闷,就上池边歇一歇,做一做舒展体操运动,再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红,但要注意是否会出现心跳加速,呼吸困难的现象。

    五、泡温泉时按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效,对一些减肥、肌肉酸痛以及运动伤害等有明显的治疗作用。

    六、注意冲身,尽量少用洗发水或沐浴液,用清水冲身则可。

    另外,享受温泉有“浸、淋、泳”三种方式,“浸”就是在不同温度的池中反复浸泡;“淋”是在温泉花洒前由头至脚全身喷淋,或者用木桶盛起温泉水多次淋,“泳”就是在温泉泳场中畅游,热力按摩加上游泳,也能当做是一项较高强度的运动。

    注意,以下人群不宜泡温泉!

    异位性皮炎、皮肤过敏、心脏病、高血压、孕妇及手术过后者不宜泡温泉。糖尿病患者不宜长时间泡温泉,因为水温过高会让患者注射的胰岛素吸收加快,而且长时间身体过热使人体能量消耗增加,心脏负担加重,很容易出现意外。建议糖尿病患者的人泡汤时间不能超过20分钟,同时水温不要超过40摄氏度,以免出现意外。另外容易失眠的人,也不要过长时间浸泡。

    贴心提示

    1、泡温泉前一定要记得把身上的金属饰品摘下来,不然你会很难过地发现自己心爱的首饰已经被硫化成黑色的了。

    2、一定避免空腹、饭后、酒后泡温泉,泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时。

    3、选择适应自身的高、中、低温度的温泉池,一般从低温到高温,每次十五至二十分钟即可。

    4、不宜长时间浸泡。在泉水中感觉口干、胸闷时,就得上池边歇歇,或喝点饮料补充水分。

    5、皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液,以免肌肤水分大量流失引起不适。

    6、过烫过酸的温泉不要泡,温度在30~45℃比较适宜。

    7、最好不要独自一人泡,以免发生意外。

    8、泡完温泉后不必再用清水冲洗,但是强酸性温泉和硫化氢温泉刺激性较大,最好还是冲洗一下,皮肤容易过敏的人就更要注意了。

    9、温泉的水质不同,则对不同的病症具有不同的疗效。所以泡温泉以前,最好先了解温泉的种类,并根据自身条件进行选择,避免给身体带来伤害。


 
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